Se ti alleni — o semplicemente vuoi riprenderti un po’ più in fretta dopo una giornata intensa — la terapia con luce rossa è ormai diventata una delle soluzioni preferite nel mondo del recupero. Il motivo è la luce nel vicino infrarosso: con lunghezze d’onda comprese tra 810 e 850 nm, penetra oltre la pelle fino a raggiungere il tessuto muscolare e articolare sottostante.
Perché piace a chi fa vita attiva
Le ricerche sulla fotobiomodulazione suggeriscono che la luce nel vicino infrarosso possa favorire i processi naturali di recupero dell’organismo. In pratica, è per questo che si trovano pannelli a luce rossa nelle palestre, nelle cliniche di fisioterapia e in molte installazioni domestiche. Molte persone li utilizzano nella speranza di sentirsi meno rigidi e indolenziti dopo sessioni intense, per favorire il recupero muscolare tra un allenamento e l’altro e semplicemente per creare un rituale rilassante di defaticamento dopo l’allenamento.
Prima o dopo l'allenamento?
Entrambe le opzioni hanno i loro sostenitori. Alcuni amano fare una sessione prima dell’allenamento per riscaldarsi e sentirsi pronti; altri preferiscono farlo dopo, come parte del defaticamento e del recupero. Non c’è una risposta sbagliata: provale entrambe e mantieni quella che si adatta meglio alla tua routine e ti fa sentire bene.
Ottenere la profondità desiderata
Per il recupero, la copertura nel vicino infrarosso è fondamentale, e un’area di copertura più ampia consente di trattare comodamente gambe, schiena o spalle. I modelli RLF3000 e RLF6000, pensati per il corpo intero, rendono veloci le sessioni di recupero su tutto il corpo, mentre l’RLF1500 è un’ottima opzione per il recupero di metà corpo.
Domande frequenti
È meglio esporsi alla luce rossa prima o dopo l'allenamento?
Vanno bene entrambe le opzioni: scegli quella che si adatta meglio alla tua routine.
Quale lunghezza d'onda è importante per il recupero?
Nel vicino infrarosso, intorno agli 810–850 nm, poiché raggiunge gli strati più profondi dei tessuti.
Con quale frequenza?
Molte persone che praticano attività fisica lo usano quotidianamente o nei giorni di allenamento; la costanza aiuta.
Questo articolo contiene informazioni di carattere generale e non costituisce un parere medico. In caso di infortunio o di problemi di salute, si prega di consultare un professionista qualificato.